Stress, overspannen, burn-out… Tegenwoordig heeft iedereen helaas wel een collega, vriend, vriendin of familielid die hiermee kampt. Maar wat weten wij nou eigenlijk hierover? Wat is work-life balance en wat kan yoga hierin betekenen? De FRIS Young Professionals vonden het tijd om de eerste stap te zetten. Zij namen deel aan de workshop ‘Boost your work-life balance’ gegeven door Martine Hilverda , Inner Bliss Company. Lees hier hun bevindingen.
Hoe onze FRIS Young Professionals burn-outs voorkomen
TerugNa het voorstelrondje, kreeg de groep eerst wetenschappelijke informatie over stress en burn-outs. Aansluitend werd een stresstest afgenomen en een overzicht gemaakt van energiegevers en energienemers.
Wat kwam daar uit?
- We zijn minder gestrest dan we soms denken;
- Veel stress komt voort uit negatieve gedachten;
- Negatieve gedachtes kan je ‘wegknippen’;
- Zoek een balans tussen energiegevers (vakantie, tuinieren, sporten, songfestival, gezellige collega’s,) en energienemers ( negatieve mensen, verplichtingen);
- Energienemers houd je altijd;
- Het is goed om van jezelf te weten wat zowel de energienemers als -gevers zijn, zodat je je batterij weer op kan laden;
- Iedereen heeft andere persoonlijke stress signalen;
- Het belang van optimale ademhaling.
Work-life balance, wat is dat?
Work-life balance, ofwel de balans tussen je werk en privéleven, voorkomt stress en zorgt voor meer productiviteit. Veel mensen denken dat je werk en privé gescheiden kan houden, maar inmiddels is dat onmogelijk geworden door bijvoorbeeld onze smartphones. We zijn nu altijd en overal bereikbaar en dat maakt het lastig om je werk niet mee naar huis te nemen, of je privé leven naar je werk.
Yoga Nidra is een geschikt middel voor een goede work-life balance
Door het continue bereikbaar zijn is het soms lastig om een moment van ontspanning te vinden. Het voelt alsof we ‘worden geleefd’, en niet alsof we actief de richting van ons eigen leven kunnen bepalen. Een moment van ontspanning is nodig. Onze YP’ers hebben geleerd dat ‘Yoga Nidra’ hier een geschikt middel voor is. Bij deze vorm van yoga lig je op je rug, luister je naar een stem die je door verschillende fases heen leidt en word je in de allerdiepste staat van ontspanning gebracht. Hierdoor rust je zowel lichamelijk als geestelijk uit. 30 minuten Yoga Nidra staat gelijk aan 4 uur slaap.
Wij delen onze ervaringen graag
Overspannen raken of een burn-out krijgen, dat kan iedereen overkomen. Wij vonden het tijd om daar, middels een cursus, binnen FRIS aandacht aan te besteden. FRIS heeft een duidelijke visie over het volledig ontzorgen van klanten en wil een werkgever zijn die zorgt draagt voor een goede work-life balance. Daarvoor hebben we mensen nodig, die in goede gezondheid zijn. Zo kunnen we echte resultaten behalen voor klanten en relaties. Door middel van deze workshop hebben de YP’ers de eerste stap gezet naar bewustwording van het belang van een work-life balance en mentale gezondheid. Al onze YP’ers hebben de workshop als zeer waardevol ervaren. Hilverda heeft ons tips en oefeningen gegeven, waar wij thuis en op kantoor gebruik van kunnen maken. Daarnaast komt een goede work-life balance onze prestaties ten goede, en helpt het zelfs om beter te werken. Wij delen onze ervaringen ook met de rest van organisatie, zodat iedereen ervan kan leren, aldus Nadine Coolen, voorzitter FRIS Young Professionals 2019. Zo kan iedereen van onze inzichten profiteren. Happy work-life balance, everyone!
Heb je vragen over deze blog?
Of wil je meer weten over FRIS, onze Young Professionals of de workshop? Neem dan gerust contact met ons op.
Vul minimaal 2 karakters in
Dit veld is verplicht
Voer een geldig e-mailadres in
Voer een geldig telefoonnummer in
